Zo, we hebben weer een aantal maanden binnen gezeten. Misschien meer gegeten dan goed voor ons is en de limiet voor gezond beeldschermgebruik ver overschreden. Nu de lente eraan komt hebben we geen excuus meer: het wordt hoog tijd er op uit te trekken. Dus trek je favoriete sneakers aan, haal de fiets uit de schuur en ga het bos in of het strand op.
Dat natuur en buitenlucht gezond voor je is, zal niemand verbazen. Na een fikse wandeling voel je je opgeladen, meer ontspannen en als bonus heb je wat goede ideeën opgedaan. Waarom zoeken we dan toch massaal een dure sportschool op? Of volgen we de nieuwste voedingstrend om ons beter te voelen? Soms zijn de meest voor de hand liggende oplossingen de beste.
De afgelopen jaren is de relatie tussen gezondheid en natuur ook wetenschappelijk onderbouwd. Zo blijkt uit onderzoek, dat mensen zich significant beter voelen wanneer ze regelmatig naar buiten gaan – al is het maar een half uurtje per dag. Agnes van den Berg doet al jaren onderzoek naar de effecten van natuur op de gezondheid. Haar conclusie is helder: buiten zijn werkt heilzaam.
Natuur helpt bij psychische problemen en bij lichamelijke aandoeningen en kwalen. Dat heeft niet alleen te maken met de frisse lucht en rust die de natuur uitstraalt. Het zit in ons DNA, in onze roots: “We zijn allemaal onderdeel van de natuur. Iedere keer als die band met de natuur wordt bevestigd of versterkt, dan doet ons dat goed. Mensen worden er rustig van, tonen minder agressie en we worden bovendien socialer.”, zegt van den Berg.
3 Belangrijkste redenen waarom buiten(sporten) gezond is
1. Je wordt een blijer mens (serieus!)
· Mensen die buiten sporten zijn na afloop blijer dan mensen die naar de sportschool gaan.
· Psychische problemen als depressie en angst worden verlicht.
· Stress en spanning nemen af door een afname van het cortisolniveau.
2. Je wordt er een slimmer van.
· Het verbetert je concentratie en je korte termijn geheugen.
· Door het gebrek aan afleiding, presteert het korte termijn geheugen beter.
· Je wordt creatiever, scherper en kunt je mentale energie herstellen.
3. Je lijf wordt sterker en gezonder
· Je maakt meer vitamine D aan.
· Buitensporters hebben meer uithoudingsvermogen. Ze haken minder snel af dan bezoekers van sportscholen.
· Het geeft energieboost: een frisse lucht en de natuur maken je actiever.
· Het verhoogt je immuunsysteem.
Wil je lekker naar buiten en een doel stellen? Stel je sporthorloge of fietscomputer in met een trainingsprogramma en ga ervoor!
Dus ons advies: haast je eens niet om aan de gewichten te hangen, maar maak een extra rondje door het bos met de hond. Of daag een vriend of vriendin uit om samen die prachtige hardlooproute door de duinen uit te proberen. Dat is niet alleen supergezond, het is ook gewoon hartstikke fijn!